5つ星のうち3.9 ... 猫背は手首のストレッチで治せる: ストレートネックや巻肩、肩こりや頭痛でお悩みの方にも .
2020年1月18日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された肩こりや腰痛の解消に効く「神ストレッチ」をご紹介します。教えてくれたのは、ラグビーw杯で日本代表のトレーナーを務め、その実力から神の手と呼ばれた佐藤義人先生です。
横から見て、顔だけ前に出ている状態。首が傾いているため、肩こりや頭痛の原因に。
背中の「多裂筋」を縮めてしつけます。ココが鍛えられると、姿勢維持がしやすく！
目次佐藤義人先生によると、猫背を改善するためには使えていない筋肉を鍛えることが大切なんだそうです。1）両手両足を伸ばしてうつぶせになります。1）背もたれを使わず、イスに浅く座ります。1）肩幅に足を開き、片方の手の平を前に向けます。1）前にイスなどを置き、壁に背を向けた状態で四つん這いになり、右膝はそのまま、左の膝を後ろに下げてすねを壁につけます。1）高さ15cmくらいの箱(本を積み重ねても可)を前に置き、うつぶせになります。1）壁に対して横向きに立ち、自分の頭の高さの位置に壁に手をつきます(指の方向は後方に)。体が硬いと結構きついストレッチですが、ブログランキングに参加しています。
佐藤義人先生によると、猫背を改善するためには使えていない筋肉を鍛えることが大切なんだそうです。 猫背を治すと首や肩のこり、腰痛・膝痛を改善できる可能性があるそうです。
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佐藤 義人 .
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猫背ストレッチ 猫背ストレッチの効果の理由.
背中が全体に丸まっているタイプ。加齢に伴って招く代表例で、こりや痛みが多い。
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腕をねじって持ち上げ、背中上部の筋肉を総動員で縮められます。ひじを曲げずに。
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肩が前に出ていて、肩関節の可動域が狭い。腕が上がりにくいため肩を痛めやすい。
「土曜はナニする」ゴッドハンドの佐藤義人先生は、猫背ストレッチのやり方を紹介しました。ここでは、「土曜はナニする」で紹介された、肩こり・腰痛・頭痛を改善する、佐藤義人のねこ背ストレッチのやり方について
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