© Copyright 2020 アストリション 公式サイト｜アスリートの食事学・ジュニアプロテイン. 経口補水液のレシピ検索結果 13品、人気順。1番人気は飲む点滴・経口補水液の作り方 (スポーツドリンク)！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。1位投稿者：mimi_chin2位投稿者：はぁぽじ3位投稿者：ろんぐふぁ投稿者：那由＊投稿者：ブッ子投稿者：ミルミント投稿者：mew3195投稿者：うちにゃん投稿者：ドキンちゃん０２９８投稿者：蒼天の霹靂投稿者：issaママ投稿者：とぐち投稿者：はじゃじゃ この記事では、家でも簡単に作れる経口補水液（ors）の作り方やその作成手順について書いています。経口補水液は脱水時や運動時などに非常に活躍します。そんな経口補水液を自分で作ることができたら素晴らしいですよね！自分好みの経口補水液を作ることで水分補給が楽しくなります。 2018/06/24 もうすぐレシピあげて5年になりますが、毎年ご愛飲頂いてありがとうございます！ © Rakuten, Inc. 筋肉をつけたい！体脂肪を落としたい！試合に勝ちたい！に役立つスポーツ栄養学や高タンパク低カロリーレシピをご紹介 楽天が運営する楽天レシピ。経口補水液のレシピ検索結果 13品、人気順。1番人気は飲む点滴・経口補水液の作り方 (スポーツドリンク)！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 2014/07/29 「経口補水液」の人気レシピにあがっているのを確認っ♪ありがとうございます☆ 11. 基本的な経口補水液の作り方や、レモン果汁入り経口補水液のレシピ、カロリー60％オフのレシピをご紹介いたします。後半では自家製の経口補水液を作る際の注意点もお伝えします。
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。経口補水液は熱中症や下痢などの脱水症を起こしているときに有効な飲料ですが、いざというときにお店が閉まっていたりして、手元に「OS-1」などの市販品がないこともあるかと思います。そんなときには経口補水液を手作りして対応することが必要になります。またいざというときでなくとも、こまめに自家製の経口補水液を用意していれば、お金の節約にもなりますね。そこで今回は経口補水液の作り方や、利用の際の注意点についてご説明いたします。関連記事：関連記事：目次こちらは経口補水液の基本的なレシピになります。小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるためには、糖分とナトリウムのバランスがとても重要ですので、計量は正確に行って下さい。砂糖の量は減らすとしても半分の20g/Lまでにし、塩の量はあまり変えないようにしましょう。果汁入り経口補水液のレシピです。果汁を入れることで反対に、果汁を加えることで糖濃度が増加しますので、浸透圧が高くなり甘さを抑えるには糖分を少なくすればいいのですが、飲みにくいからといって安易に砂糖を減らすと水分の吸収率が落ちてしまいます。なぜかといいますと、砂糖に含まれているブドウ糖はNa共役型グルコース輸送体(SGLT)という物質を介して、そこでブドウ糖と果糖が結合してできている砂糖を使うのではなく、結果的に甘さが控えめになり、カロリーも砂糖40gは150kcalなのに対しブドウ糖18gは60kcalなので、ブドウ糖はドラッグストアやスーパーでも、以下のような純度100%のものを購入できます。Amazonなどでも、まとめて1～3kgの量を安く買えるようですので探してみてください。注意点として、手作りの経口補水液は当然ながら無菌状態ではありませんので、経口補水液は赤ちゃんでも飲むことができますが、はちみつはまた、経口補水液を手作りする際の欠点として、たとえばカリウムの適量は80mg/100mLです。果汁を使うことで多少はカリウムを入れることはできますが、以下の表のようにカリウムが適量になるまで果汁を使うとしたら、今度は糖分が多くなりすぎて浸透圧がヒトの体液よりも高くなり、水分の吸収が悪くなってしまうのです。発汗による水分・塩分補給には手作りでもいいのですが、ノロウイルス感染などで周りの人が熱中症になってしまったときでも、手作り経口補水液の使用はあくまで応急処置と考えるようにしましょう。福井県内を中心に活動している管理栄養士・健康運動指導士。元スポーツジムのトレーナー。現在はスポーツチーム向けの栄養セミナーや、子供用プロテインの開発を行っている。
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